天辰娱乐注册闻“糖”色变？掌握好这些原则不再担心！

 

一、寶寶吃糖不合理，危害不可小觑。

 

1、容易導致蛀牙

 

牙齒上有一些細菌，可以分解糖分產生酸性物質，會腐蚀牙釉質。如果寶寶經常吃糖，牙齒長期處於酸性環境，容易蛀牙。

 

2、口味偏胖。

 

寶寶從零食中攝入更多的甜食，會讓他們的口味出現偏差，越來越愛吃甜食。反而對天然食品失去興趣，形成不良饮食習慣。

 

此外，這些糖類攝入過多，最終會轉化爲脂肪，容易導致寶寶發胖，長大後可能更容易患糖尿病、高血脂等疾病。

 

3、影響生長發育

 

甜食的碳水化合物含量普遍較高，寶寶吃後容易有饱腹感，不想吃。但是糖水化合物不饿，很快血糖就會下降。這個時候寶寶會覺得饿，但是吃完饭，只吃一些零食，把肚子推一推，就很容易進入“吃零食——感覺饱——不吃饭——饿——又吃零食”的不良循環。寶寶吃不好，營養得不到保證，容易影響生長發育。

 

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第二，不用聞“糖”的色變。寶寶合理吃糖也有這些好處。

 

經常聽說寶寶不合理吃糖有很多壞處，但其實糖也有它的好處。在適當的時候，給寶寶吃適量的糖也是有好處的！

 

首先，糖本身主要是一種糖漿化合物，是人體重要的熱量來源。可以快速補充身體的能量。比如低血糖的時候，吃點糖就能迅速緩解。所以在寶寶體力消耗很大的時候，可以給寶寶吃點糖，防止虛脱。

 

其次，吃糖也會給寶寶帶來好心情。寶寶不開心的時候，吃糖可以緩解不良情緒，不僅僅是因爲

 

糖很好吃，糖的甜味會刺激大腦皮層，增加多巴胺的分泌，所以也能讓寶寶感到快樂。

 

第三，寶寶吃糖一定要注意這四點。

 

寶寶不合理的吃糖會造成很多問題，那麼寶寶應該如何科學合理的吃糖呢？需要注意這四個方面。

 

1.三歲前盡量不要吃游離糖。

 

2019年，世衛組織建議禁止在3歲以下嬰兒的食品和饮料中添加游離糖。游離糖主要是指添加的糖和其他甜味劑，包括所有糖漿、蜂蜜、果汁、濃缩果汁或糖精、安賽蜜、三氯蔗糖、阿斯巴甜、甜葉菊等甜味劑。

 

其實早在2015年，世衛組織也颁佈了限糖令，在《成人和兒童糖攝入量指南》中建議:

 

將兒童的游離糖攝入減少到總能量攝入的10%以下。有條件的話，把游離糖的攝入減少到總能量攝入的5%以下。

 

根據游離糖攝入量的上限。4-7歲寶寶，每天不超過10%的，爲30-40克，每天不超過5%的，爲15-20克。

 

雖然這只是一個建議，並不是強製規定，但是對於3歲的年齡特別提醒。可見，寶寶攝入糖分過多的情況不容小觑。

 

2.合理安排吃糖時間

 

盡量避免饭前吃糖，以免影響食欲。給寶寶吃糖果時，建議在兩餐之間選择，比如上午9-11點和下午2-4點。

 

3.盡量減少吃糖的次數。

 

頻繁多次吃糖會使牙齒長期處於酸性環境，增加寶寶蛀牙的幾率。所以要盡量減少吃糖的頻率。

 

4.吃糖後及時漱口。

 

天辰娱乐注册因爲糖分解會產生酸性物質，會腐蚀牙釉質，所以吃糖或含糖零食後一定要及時漱口，保護牙齒不受侵害！